“秋風(fēng)何冽冽，
白露為朝霜”，
北京時(shí)間
9月7日11時(shí)11分
將迎來(lái)白露節(jié)氣，
標(biāo)志著仲秋的開始。
白露是秋季的第三個(gè)節(jié)氣，因秋氣漸深，溫差較大，接近地面的水蒸氣夜間遇冷凝結(jié)成水珠而得名。此時(shí)節(jié)，已經(jīng)隨處可見晨光下散落在草葉上的晶瑩露珠。 為什么形容露水是“白”的呢？民俗學(xué)者、天津社會(huì)科學(xué)院研究員王來(lái)華解釋說(shuō)，古人多以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，稱之為“白露”。 民間有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣過(guò)后，衣服穿著就應(yīng)注意開始保暖避寒了。 從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差了，可以說(shuō)“白露”是一年中晝夜溫差較大的一個(gè)節(jié)氣。氣溫明顯開始下降，早晚要記得及時(shí)添衣，以免著涼。尤其是對(duì)于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥狀。 但是秋燥致病還有三個(gè)特點(diǎn)需要注意。第一，肺喜潤(rùn)惡燥，因此燥邪最容易損傷肺臟，誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患；第二，中醫(yī)認(rèn)為燥邪肅殺，不利于萌生與生長(zhǎng)；第三，秋燥中的涼燥因其寒涼之性，更易阻滯氣機(jī)。 預(yù)防白露之秋燥，飲食防治最關(guān)鍵。應(yīng)多補(bǔ)充水分，宜多喝開水、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料以養(yǎng)陰潤(rùn)燥；多吃新鮮的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤(rùn)燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補(bǔ)之品。盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品，以免化燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促進(jìn)排便，防止積滯于腸而化火傷津所導(dǎo)致的大便干燥。 “白露”時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時(shí)期，如支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。 大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，例如每天堅(jiān)持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即為“動(dòng)”。也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意休息，如聽輕音樂(lè)、散步、冥想等進(jìn)行放松，即為“靜”。從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生調(diào)攝，動(dòng)靜結(jié)合的目的。 綜合開封網(wǎng)、新華社
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